２月２日 勤労者
W-up １５０ choice
２５ホビング うつ伏せ
Ｐ＋Ｓ １００ ２５プル（BR・・１／３・breath）２５swimchoice
２５ホビング 仰向け
Ｋ＋Ｓ １５０ choice ５０は同じ種目２５Kick２５swim
drill １００ ２５ botharmドリル（FR）２５swimchoice
drill １００ ２５ botharmドリル（BK）２５swimchoice
drill １００ ２５ onearmドリル（BK）２５swimchoice
Ｓ １００ choice
※腕のかきに注意をしながら練習。見せること・感じること・考えること
：何処で水をかいているか
：どの方向にかいているか？
：どんな水の流れを感じるか？
：身体の進み方（上下動等がないか？）
：手が水をかいているか？（泡を捕まえてないか？）
：背泳ぎの手はかき終わりが手のひらが下を向いているか？
：肩を中心に半円を手が描くと水の流れは半円を描く（進まない）
：クロール時はプールサイドにあがるのと同じ動き（手が壁から離れるとあがれない・・身体の近くをかく）
：平泳ぎのかきも肘が立つ
：平泳ぎの脇がくっつくとかきすぎ