勤労者 ２／７
200 swim choice
25 Bobing Utubuse
２００K-swim choice ea25's K-I・M order
25 Bobing on your back
50x3 one-arm Drill
1 R-L ea25's 2 R-swim choice 3 L-swim choice
Butterfly stroke
50x2 one-arm Drill Pulling roup R-L ea25's Back stroke
50x2 one-arm Drill R-L ea25's Breast stroke
片手ドリル
バタフライ＝キックをとめない。キックは水中に入ったらけりおろす。タイミングを合わせて上下動ではなく、前に伸びるイメージ手のかきとキックとが身体を前に進ませるイメージ
ＢＫ コースロープを引っ張る。ロープから離れることが無いように。 ロープを押し切ったときにしっかりと身体を進めるイメージを作り、感じ取る） 肩のローリングをしっかりと意識する。ゆっくりと行う。
BR 足を引きつけたら必ず意識して蹴る。気づいたら足が伸びることが無いように。片手でかく時に身体が横にぶれないようにする。（かく方向が間違っている）
お腹を凹ませるイメージで浮く。キック蹴り終わったらお腹を凹ませる。
ゆっくりとドリルは説明を加えながら行った。
ほなほな