女性教室 ２／８
基本は帰りはボビング 行きが泳ぐ
５０ swim choice
５０ swim choice
５０ 両足そろえて（FLYキック） 呼吸は平か立つ
５０ 背面キック
５０ ばた足 呼吸は平かクロールか立つ
５０ フィンﾆﾝｸﾞ（仰向けチョウチョ）
リカバリーも水の中 リカバリーは優しく（抵抗のないカタチ）
水をしっかりと足先に流す。
５０ 平泳ぎの手のみ ３回に一回呼吸（キックなし）
出来るだけ波を立てないようにする。（上下動をしない）
大きくなりすぎないように
５０ ばた足に平泳ぎの手 ５秒毎に１回キックただし、呼吸時もキックとめない
呼吸も上下動を大きくしないように。
５０ 両足そろえて（FLYキック）に平泳ぎの手呼吸 ４回に１回
身体の上下と呼吸等を合わせる。
キックは足が水の中に入ってからしたに向かいけり出す。
５０ 片手のフィンﾆﾝｸﾞ 右
５０ 片手のフィンﾆﾝｸﾞ 左
肩のローリングをしっかりと ゆっくり手を動かす。
５０ 片手バタフライ 右
５０ 片手バタフライ 左
タイミングをしっかりと取る、キックをとめない。
キックはあわてず水中で動かす。（あがっても下がるのを待つ）
以上